Beyninizi Eritmeyecek veya Yağ Yapmanıza Yardımcı Olacak 23 Akıllı Telefon

Sevgili Sansasyonist Medya: Akıllı Telefonlar Vücudunuz, Zihniniz ve Ruhunuz için Kesinlikle İyidir

Bu günlerde haberlerde çıkan sıcak düğme konusu, akıllı telefonların en insan fakülteleri üzerindeki potansiyel olarak sinsi etkileri: hafızamız, sosyal becerilerimiz, dikkatlerimiz, fiziksel zindeliğimiz, hatta kendimiz olma yeteneğimiz. Bu, annelerin ve bilim adamlarının onlarca yıldır “ekran zamanı” hakkında bize söylediği bir şeydir: TV beynini oynatır, video oyunları sizi kitlesel bir cinayete sokar ve escort robotları bildiğimiz gibi uygarlığı yok eder.

Ama gördüğüm gibi: Sosyal medya ve internet modern toplumun bir parçası. Telefonlarımız, araba ve kamyonlar kadar kültür ve iş dünyasına katılmanın önemli bir parçasıdır. Mobil teknoloji ve sosyal medya, farklı insanlar, gruplar, oyunlar, hareketler, felsefeler ve uygulamalar gibi geniş bir evrene sadece geçiş kapısıdır. Bu galaksiler boyunca uzay geminizi uçurduğunuzda tamamen size kalmış.

Akıllı telefonların, tabletlerin, web sitelerinin ve sosyal medyanın aslında beyinlerimizi, bedenlerimizi ve duygusal zekamızı geliştirebileceğini iddia etmek isterim. Ve bunu kanıtlayan birkaç uygulama var.

Bu turda, bu akıllı telefonu korkutucu taktik manşetlere götüren ve uzmanların teknolojinin yumuşak şekillendirilebilir beyninize ne yapacağının tam tersini yaparak onları başlarına çeviren birkaç seçim uygulamasını bir araya getirdim.

Akıllı telefonunuzdaki Lumosity: Bellek ve Dikkatinizi Artırın

Başlık : Sosyal Medya İlgilendiğimiz Konuyu Açıklıyor mu?

Bu, gadget'lara karşı klasik bir şikayettir: Telefonunuza her bakışınızda anlık bir tatmiz sarsıntısı çekmek, kitaplar, dergi makaleleri ve gerçek hayatta insanlarla yapılan gerçek sohbetler gibi uzun biçim medya veya deneyimlere katılma motivasyonumuzu zedelemektir. Akıllı telefonlar, haber beslemeli okuma makinelerine, aklınıza takılan bir sonraki resme bakmaya çalışan akılsız swiper'lara ya da skimete karşı dinleyiciye düşüyor. Aslında, bazı çalışmalar ekran zamanının DEHB'ye neden olduğunu söyleyecek kadar ileri gider.

Ancak, Lumosity, bu fakültelerin hafıza ve dikkatinizi artırarak yeniden inşa etmek için tasarlanmış bir uygulamadır. Bunu nasıl yapıyorlar? İster inanın ister inanmayın, bu video oyunları. Bunlar sadece eski bir bilgisayar oyunu değil. Bunlar nörobilimciler tarafından “çekirdek bilişsel işlevleri geliştirmek” için tasarlanan egzersizlerdir. İnsan Biliş Projesi (HCP) tarafından desteklenen Lumosity, sansasyonel manşetlerin kablolu insanlığın çöküşüne neden olduğu aynı nöroplastisite kavramına dayandırılıyor. Araştırma, düşüncelerinizi, duygularınızı, kavrayışlarınızı ve dürtülerinizi belirleyen nöral yolların önemini vurgulamaktadır. Kaslarınız gibi, bu yollar da aşırı ya da kötü kullanımlara bağlı olarak budanacak ya da güçlendirilecek. Temel olarak Lumosity, aşağıdakileri de içeren bir dizi bilişsel işlevi iyileştirmek için “beyninizi güçlendirmek ve germek” için tasarlanmıştır:

• Hafıza: nesnelerin yerini hatırlamak, ilk girişten sonra isimleri hatırlamak, yeni konuları hızlı ve doğru bir şekilde öğrenmek, aynı anda birçok fikri takip etmek
• Dikkat : tüm gün önemli görevlere odaklanmayı sürdürmek, iş yerinde veya evde üretkenliği ve hassasiyeti arttırmak, yeni bir şey öğrenirken konsantre olmak, dikkat dağıtmaktan kaçınmak.
• Hız : Zamana duyarlı durumlarda karar verme, bilişsel süreçleri hızlandırma, değişen ortamlara uyum sağlama, hızlı tepki verme
• Esneklik : Açık bir şekilde iletişim kurmak, kutunun dışında düşünmek, hataları önlemek, hızlı ve verimli bir şekilde çoklu görev yapmak.
• Problem çözme : karmaşık argümanları incelemek, hızlı ve doğru tahminler yapmak, kafanızdaki rakamları hesaplamak, en iyi eylem yolunu belirlemek

Lumosity bir ödeme sitesidir (ayda yaklaşık 14.95 dolar), ancak denemeniz için ücretsiz bir sürümü vardır. Yaşımı ve hedeflerimi girdikten sonra, Lumosity benim için kişiselleştirilmiş bir eğitim planı oluşturdu ve sadece birkaç hafta içinde% 92 oranında geliştirebileceğimi tahmin ettim. Bu da şu anda tam bir batık olduğum anlamına geliyor, yoksa ürünlerine gerçekten çok güveniyorlar.

Lumosity'de kontrol et.

Benzer uygulamalar : Fit Brains, PositScience BrainHQ, Bellek Eğitmeni (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Hayatında özel yaz

Başlık: Gadget'lar ve internet bizi nasıl duygusal bir sepet olgusuna dönüştürüyor?

Sosyal medyanın görünüşe göre narsisizm, önyargı, güvensizlik ve Jones'la humuz bir ölçekte uyum sağlama için mükemmel bir üreme alanıdır. Komşuluğu haber akışı ile bilmek, kendini tanımanın önünde bir engel haline gelebilir. Bir Gine ya da bir teknenin bize verdiği ego vuruşları ile emilir ve bizi gerçekten kene yapan şeyleri ve hayatlarımızda gerçekten önemli olan şeyi gözden kaybederiz. Ya da çalışmalar öyle diyor.

OhLife, bu toksisitenin bir kısmını güvenli bir yere boşaltmak için bir fırsat sunuyor. Facebook duvarından veya kişisel bir blogundan farklı olarak, OhLife sizi günlük yaşantınızı özel olarak günlüğe kaydetmeye davet ediyor. Bunu basit ama etkili bir şekilde yapar. Her gün, uygulama size tek bir soru ile e-posta gönderir: “Gününüz nasıl geçti?” İstediğiniz kadar cevap yazıp gönderim yapın, o zaman OhLife bunu daha sonraki bir tarihte özel bir koleksiyonda saklar. Her şimdi ve sonra, OhLife size geçmişten bir patlama gönderecek - o zamandan sonra neler olup bittiğini görmek için kasadan rastgele bir giriş.

Aşırı derecede basit bir kavram gibi görünüyor, ama denedim ve işe yarıyor. Her bir kısa mesaj, e-posta, Facebook duvar yazısı ve blog yorumunu bir günde cevaplamak için zaman bulmamız komik. Ama biz sadece 15 dakikalık iç gözlem ve kişisel geri dönüş için zaman ayırmayacağız. Gelen kutunuza geldiğinizde, OhLife, alıştığımız tepkiyi verdiğimiz aynı kovaya atılır. Ve özel olduğu için, Haber Kaynağımızda yayınlamamıza rağmen bizden daha açık ve dürüst olmamızı sağlıyor.

OhLife'ı sabah sayfalarıyla veya günde bir 750 kelime konseptiyle birleştirmenizi tavsiye ederim. Yazarlar için bir araç gibi görünmekle birlikte, kafanızda bulunan her şeyden üç sayfa çıkarmanın pratiği, profesyoneller, ressamlar, bilim insanları, ev hanımları vb. İçin yararlı olduğunu kanıtlamıştır. özgürce akan gerçekten iyi fikirler lisansı.

OhLife'ı al.

Benzer uygulamalar ve web siteleri : 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Day One

Headspace: Stresli bir dünyada farkındalık

Başlık: Her zaman açık kültür: akıllı telefonlar, stres ve intihar

Kendimizi sosyal çevrede kaybetmeye benzer bir şekilde, akıllı telefonlar aşırı miktarda aşırı bir ajan olabilir. Kendilerini telefonla çalışmak ya da aile dramaları yapanlar için, telefon kaygının bir hattı olabilir.

Serin bir kafayı stresli bir ortamda tutmanın anahtarı dikkatli olmanızdır. Yani, düşüncelerinizin bir farkındalığı ve kararınızı etkileyebilecek sanrıları aşma yeteneği. Farkındalık bir kas gibidir ve meditasyon onu güçlendirir.

Meditasyon uygulamaları oldukça basit olma eğilimindedir. Sonuçta, tüm çalışmalar beyninizde devam ediyor. Ancak güzel bir uygulama tasarımı ve sağlam bir program, dikkat çekici eğitimi almayı kolaylaştırır. Ücretsiz 10 günlük bir program sunan Headspace (hareket halindeyken) öneririm.

Benzer uygulamalar : Farkındalık Meditasyon (Zihinsel Egzersiz), Omvana, Tamamen Dinle (Android)

Uyku döngüsü: Daha iyi uyu, tekrar hisset

Başlık: Geceleri uyku kaybına bağlı elektronik ekranlardan gelen ışık

Ekranlar bizi uyanık tutuyor. Kısmen melatonin üretimini engelleyen mavi ışık nedeniyle, aynı zamanda yatakta ya da kanepede uzanırken bizi strese soktuğumuz veya adrenalinle sarsabildikleri için. Bu, telefonun ana planının bir parçası. Onu yere koymanı ve uyumasını istemiyor. Sonsuza kadar ve sonsuza dek onunla oynamanı istiyor.

Yine de, tek bir uygulama var, bu iyi bir gece dinlenmeni istiyor. Buna Uyku Döngüsü denir. Uyku Döngüsü, uyku döngülerinizi izleyerek ve derin uyku evrelerinde uyumanıza ve hafif uyku evresi sırasında uyanmanızı sağlayarak (sihirle üstleniyorum) çalışır. Bu önemlidir çünkü bilime göre, eğer ışık fazında uyanırsanız, kendinizi harika hissedeceksiniz, ama eğer derin bir aşamada uyanırsanız, bir zombi gibi hissedeceksiniz.

Uyku döngüleri yaklaşık 90 dakika sürdüğü için, Uyku Döngüsü alarmlı saat uygulaması, 30 dakikalık bir süre içinde ideal zamanda sizi uyandırabilir. Yani, en kötü senaryo, her zamankinden biraz erken uyanırsınız. Ama 15 dakika daha uyuyacak olursanız, bir başka derin uyku döngüsüne girdiğinizden milyonlarca kez daha iyi hissedeceksiniz.

Uyku Döngüsü ayrıca, uyumaya gittiğinizde, uyandığınız zaman, uykunuzun kalitesi ve uykudan önce ve sonra yaptığınız şeyler de dahil olmak üzere, her gece uykunuzu kaydederek yardımcı olur.

İPhone'unuzda Uyku Döngüsünü Deneyin.

Benzer uygulamalar: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ayrıca, sürüklenirken mükemmel bir ambiyans gürültüsü elde etmek için, TMSoft'taki arkadaşımız Todd Moore'dan Beyaz Gürültü’yi, iOS, Mac, Windows ve Android’de bulabilirsin.

Fooducate: Daha sağlıklı yemek

Başlık: Dünyanın Belgeleri: Bilgi ve İletişim Teknolojisinin Obezite Üzerindeki Etkisi

Gerçek şu ki, Dağ Çimi ve etrafındaki Doritos'ları bilgisayar başında sinsice gezdirirsek, şişmanlanırız. Ancak akıllı telefonunuz, en çok önem veren yerlerden birinde daha iyi yemek yemenize yardımcı olabilir: Market.

Büyük gıda endüstrisi hakkında en çok sinir bozucu bulduğum şeylerden biri, gıda etiketlemenin mutlak bir şaka olmasıdır. Çoğu durumda, paket üzerinde daha fazla sağlık iddiaları vardır, daha az sağlıklıdır. (“Kadın köpek yavrularını çok fazla protesto ediyor.”) Beslenme gerçeklerini ve bileşenlerini okumak da pek işe yaramıyor. Demirli glukonat yiyecek veya postası mı? Kochineal bir çeşit antioksidan mı yoksa ölümcül kurdeşenlere mi bulaşacak? Ve iyi yağın hangisi olduğunu ve kötü yağ olduğunu asla hatırlayamıyorum.

Fooducate, popüler bakkaliye ürünlerini beslenmelerine dayalı bir harf notu vererek tüm bunları basitleştiren bir uygulamadır. Sadece bir barkodu tarayın ve size notunu, neden bu dereceyi (son derece işlenmiş, çok fazla şeker, aldatıcı reklam) ve en iyisi, daha iyi alternatiflerin bir listesini kazandıracak. Bazı dereceler oldukça şaşırtıcıdır — sağlıklı ve şaşkın olduğunu düşündüğüm rastgele yiyecekleri tıkayan bir saat kadar harcadım. İronik olarak, “Sağlıklı Seçim” Tavuk Parmigiana düşük bir C (Sağlıklı Seçim Biberiye Tavuk & Tatlı Patates B +) alır. Ayrıca Fooducate, fast food derecelendirmelerine de sahiptir, ancak bu, hiçbir cesaretleyici olmamalıdır: Bu sizin için kötüdür.

Yiyeceklerinizi deneyin ve yiyeceklerinizi açığa çıkarın.

Belgeler konusuna gelsek de, egzersizi takip etmek için iyi bir kaç uygulama atmak istedim. Bunlar büyük motivasyon araçları olabilir, bu yüzden onları benzer uygulamalara dahil ettim.

Benzer uygulamalar: MyFitnessPal, FitBit , Locavore , Deniz Ürünleri İzle , Yememe , MyPlate

Sonuç

Akıllı telefonunuz bir araçtır. Bu aracı yıkıcı bir distraksiyon cihazı veya yapıcı bir eğitim aracı olarak kullanmanız size kalmış. Bilimin söylediği her şey akıllı telefonunuz hakkında da zarar verici olabilir. Doğru uygulamaları seçip onları doğru şekilde kullanırsanız, telefonunuzun kafatasınıza eklenen en akıllıca şey olması gerekmez.

Zihninizi, bedeninizi veya ruhunuzu geliştiren bir uygulama kullanıyor musunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın .