Apple Watch'da Kalp İzleme Nasıl Doğru?

Apple Watch, çoğu spor izleyicisi gibi, adımlarınızı ve hareketlerinizi kaydeder. Üst seviye izleyiciler de kalp atış hızınızı izler, ancak ne kadar doğrudur? Apple Watch'u diğer cihazlarla karşılaştırmak için birkaç test yaptım ve şaşırtıcı derecede iyi geçti.

Kalp atış hızınızı takip etmenin en iyi yolu nedir?

Wall Street Journal, bilek tabanlı kalp atış hızı monitörlerini tüketici göğüs monitörlerine karşılaştırdı. Daha sonra her iki monitörü bir doktorun EKG'siyle karşılaştırdılar. Sonuçlar, profesyonel bir EKG ile karşılaştırıldığında bileğin monitörlerinin çılgınca değiştiği yönündeydi. Göğüs monitörü EKG sonuçlarını eşleştirdi.

Fitness tutkunları olan tüketiciler için, bu göğüs monitörleri gitmenin yolu! Garmin, Polar ve Wahoo gibi firmalar göğüs monitörlerini yaklaşık 50.00 dolar yapıyor.

Apple İzle Nasıl Karşılaştırıyor?

metodoloji

Apple, izlemenin mükemmel olmadığını açıklıyor, ancak genel olarak mükemmel bir iş yapıyor. Testlerimde dürüst olmak gerekirse, hem iPhone'um hem de Apple Watch'umla eşleştirilen Wahoo Göğüs Monitörü'nü taktım. Wahoo Fitness Uygulamasını iPhone'umda açık tutarken, Apple Watch'ta kalp atış hızımı izledim. Koşu bandında aralıklı bir antrenman yapmaya çalışıyorum. Kalp atış hızımı kendimi maksimuma doğru iten “bölge” olarak tutmaya çalışıyorum. Daha sonra kalp atışım azalıncaya kadar bekleyeceğim ve sonra tekrar rampa atıyorum. Daha sonra aşağıda gösterilen iki cihazın sonuçlarını karşılaştırdım.

Sonuçlar

Yaklaşık bir aylık düzenli kalp atış hızı izlemesinden sonra sonuçlarım Wall Street Journal ile eşleşti. Varyans, bulduğu kadar aşırı değildi. Sonuçlarım yaklaşık% 10 oranında değişti. Nadiren, sonuçlarım sadece deliydi. Bir kez kalp atışım 250 oldu! Vay, iki kalp ile bir Timelord olmalıyım! Adil olmak gerekirse, bir EKG testim olduğunda, bir zamanlar bunu yapmak zorunda kaldılar. Tüm izleme cihazları berbat olabilir.

Daha İyi Kalp Hızı Sonuçlarını Nasıl Alabilirsiniz

Testlerimle, saatimdeki sonuçları iyileştiren birkaç şey öğrendim.

Temiz tut

Sık sık terlerseniz, kalıntı Apple Watch'ınızda toplanır. Sensörleri keser ve kalp atış hızı izlemenizi bozabilir. Bir egzersiz seansına başlamadan önce saatimi çıkarırım. Sensörleri yavaşça silmek için spor çantamda sakladığım mikrofiber bez kullanıyorum. Daha sonra kolumu aşırı terden arındırmak için bir havlu kullanıyorum. Bu adım saatimi temiz tutar ve kaymayı önler.

Bir saat durumda giymek

Saat davalarına baktığımda, bir koruyucunun doğruluğu düzeltebileceğinden bahsetmiştim. Davanın plastik saatimin kaymasını önler. Bu cihazı doğru tutar. Dış yüzeyinde mat bir görünüme sahip olan durumlara odaklanmanız gerekir. Düzgün bir yüzeye sahip olanlar saatinizin kaymasına neden olabilir.

Saatinizle Göğüs Monitörü Eşleştirin

İşte insanlar göz ardı edilir. Bluetooth kalp atış hızı monitörünüz varsa, Apple Watch'ınızla eşleştirebilirsiniz. Apple bu kılavuzdaki adımları açıklamaktadır, ancak Apple Watch'ta Ayarlar'a gidip sağlık aygıtlarını seçersiniz. Bu kadar kolay. Bunu yaparsanız, kalp atış hızı monitörü Apple Watch'unuza konuşur. Bunu yaparken bir uygulamayı veya diğer fitness izleyicileri kullanamazsınız.

Egzersizler Sırasında Kalp Atış Hızımı Nasıl Takip Ediyorum?

Egzersizler sırasında ilerlememi doğru şekilde görmek için Apple Watch sonuçlarını görmezden geliyorum. Tam olarak doğru olmadıklarını biliyorum. Pratik bir seviyede, koşu bandında yarışırken saatime bakmak zor. Antrenmanımı başlatmak için Wahoo Bluetooth monitörünü Fitness App ile birlikte kullanıyorum. Bu uygulama zamanla ilerlememi izler. Daha sonra Rock My Run uygulamasına geçiyorum. Bu uygulama Wahoo'mdan veri okuyor ve yüksek BPM ile müzik dinlerken kalp atış hızımı gösteriyor (170'in üzerinde). Bu uygulama ile ilgili harika şey, kalp atış hızım arttığında müzik hızlanıyor. Daha hızlı müzik beni motive ediyor. Ardından ilerlememi görmek ve kalp hızımı zorlamak için iPhone'uma bakıyorum.

Apple Watch Kalp Hızı Fonksiyonları için İstek Listem

Çalışırken üçüncü taraf uygulamalarını tamamen iptal etmeyi çok isterim. Hepsini Apple Watch olmak isterim. Bunu yapmam için, Apple egzersiz yaparken kalp hızları için daha fazla dokunma geri bildirimi vermelidir. Saatine bakmadan kalp atış hızımı bilmeliyim. Wahoo veya Rock My Run gibi fitness uygulamaları, kalp atışım hızım optimal bölgenin üstüne veya altına düştüğünde beni bilgilendirir.

Apple Watch'ı göğüs monitörümle eşleştirdiğimde, bu bilgiler diğer uygulamalarla paylaşılmalıdır. Rock My Run'ı kullanıp onu göğüs monitörüyle eşleştirdiğimde, Rock Run, müziği kalp atış hızı arttıkça değiştiremez. İOS 9 ve Apple Music, hangi modda olduğumu söyleyebilir ve ruh halinize göre müzik önerebilirse, neden kalp atışları yapamaz? Kalp atış hızım yüksekse, bana yüksek BPM müziği verin. Kalp hızı izlemenin öldürücü özelliği, kalp hızımın müziğe kıyasla izlenmesi olacaktır. Apple Music daha sonra hangi müziğin beni en çok motive ettiğini ve bana böyle daha fazla şarkı bulmasını önerebilirdi.

Apple Watch'umu gerçekten çok seviyorum ve izlediğim gibi izleme konusunda da iyiyim. Günden güne ilerlememi takip edebilirim, ancak çalışırken Bluetooth göğüs monitörümle de uzmanlaşabilirim.